Ferielukket 22.  til 31. Marts

Fodøvelse nr. 1

• Sid på en stol.
• Sæt den ene fod på en massagebold.
• Bevæg foden frem og tilbage over bolden fra hæl til tå.
• Lav store cirkler i begge retninger.
• Lav bevægelsen 1/2-1 minut.
• Skift til den anden fod.

Fodøvelse nr. 3

• Sid på en stol.
• Krum tæerne og hold spændingen i 2-3 sekunder.
• Spred tæerne, indtil der kommer luft imellem dem.
• Gentag bevægelsen 8-12 gange.
• Skift til den anden fod.

Fodøvelse nr. 5

• Sid på en stol.
• Løft den ene fod op fra gulvet og tegn cirkler med storetåen.
• Begynd med at tegne små cirkler, der gradvist gøres større. Bevæg storetåen i den modsatte retning, indtil du ikke kan lave bevægelsen mindre.
• Gentag bevægelsen 8–12 gange.
• Skift til den anden fod.

Fodøvelse nr. 2

• Sid på en stol.
• Gør foden kort ved at trække hælen og tæerne tættere på hinanden, så du løfter din fodbue op.
• Gentag bevægelsen 8–12 gange.
• Skift til den anden fod.

Fodøvelse nr. 4

• Sid på en stol.
• Sæt forfoden på en bold.
• Grib med tæerne omkring bolden. Hold spændingen i to til tre sekunder.
• Gentag bevægelsen 8-12 gange.
• Skift til den anden fod.

Se video med øvelserne på Gigtforeningens hjemmeside. Klik her.